Maltodextrina é um carboidrato complexo de absorção gradativa lenta proveniente da conversão enzimática do Amido do Milho. Ela fornece energia durante uma atividade física que necessita de resistência e de longa duração, retardando a fadiga, através da liberação glicose gradualmente no sangue.
Sendo que os carboidratos são as principais fontes de energia do nosso organismo e de recrutamento mais rápido, correspondendo à maior parte das calorias ingeridas pelo ser humano, numa dieta saudável, o carboidrato deve estar presente em torno de 60%, para que as proteínas não tenham que desviar-se de suas funções específicas, como construção dos tecidos musculares, para obtenção de energia. A maltodextrina para praticantes de atividades físicas de resistência como a musculação e a corrida, fornecendo energia durante estas atividades físicas, intensas e de longa duração.
A maltodextrina pode tranquilamente ser consumida antes do treino assim como após o treino, algumas pessoas fortemente recomendam o seu uso somente no pós-treino, se realmente você tiver uma boa alimentação antes de ir a academia pode dispensar a maltodextrina no pré-treino.
O consumo é muito simples, dissolva 1 colher de sopa da maltodextrina em 100 ml de água, eu recomendo que use apenas 3 colheres de sopa (300 ml de água) para um treino de 1h de duração, mas do que isso não é necessário.
Opinião: não recomendaria o uso deste suplemento, em todos os dias de treino, apenas de vez em quando, principalmente naqueles dias que você irá fazer um treino mais pesado, ou com exercícios aeróbicos mais intensos, pois se você consumir este suplemento todos os dias, após um determinado tempo ele não surtira mais o efeito desejado.
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