Algumas
pessoas frequentam academias, praticam esportes ou correm em parques durante a
semana mas, ao chegar o final do mês o resultado na balança é quase nulo.
Então, aparecem anúncios de produtos milagrosos que ajudam a queimar mais
calorias durante os exercícios e na perda de vários quilos em um curto período
de tempo: os termogênicos. Este público se apoia nestas substâncias que, além
de não serem milagrosas, podem trazer riscos graves à saúde.
"A
amiga chega, diz que tomou comprimidos e emagreceu tantos quilos, aí a outra
compra e começa a tomar. Só que a amiga malhou como louca, por isso perdeu e a
outra não", exemplificou o endocrinologista Tércio Rocha. Segundo ele, os
produtos termogênicos vendem promessas que não podem cumprir, como, por
exemplo, a eliminação de gordura localizada. "O termogênico aumenta a
capacidade de desprender calorias e eleva a temperatura interna do corpo",
definiu o profissional.
O
problema começa quando, durante o uso do produto, o resultado não é obtido.
"Sem exercícios, o termogênico não ajuda em nada", ressaltou Rocha.
Então, a pessoa aumenta a dose e fica sujeita à taquicardia, pressão alta,
acidentes vasculares cerebrais, alteração de humor, insônia, ansiedade, falta
de ar, problemas no fígado e rins, complicações nos pulmões e insuficiência
cardíaca, segundo o endocrinologista.
A
principal substância termogênica é a efedrina - proibida no Brasil e nos EUA -,
de acordo com a presidente do departamento de obesidade da Sociedade Brasileira
de Endocrinologia e Metabologia, Rosana Radominski. No Brasil, os suplementos
são feitos à base de cafeína, disse ela. Porém, diferente da efedrina e da
anfetamina - que têm efeito mais agressivo - o corpo se adapta facilmente à cafeína,
por isso ela deixa de aumentar o gasto calórico no organismo.
Ação no organismo
Os termogênicos aumentam a temperatura corporal e os batimentos cardíacos, o
que dá mais disposição e energia para praticar atividades físicas. "A
pessoa fica agitada", explicou Rosana. O sangue circula em velocidade mais
elevada pelo organismo e ocorre a dilatação das veias. No entanto, Rosana
afirmou que a quantidade de substâncias termogênicas nos suplementos
regularizados é inferior à necessária para emagrecer.
"A
efedrina ajudaria a perder peso se ingerida em altas doses, mas aí vêm os
riscos", disse ela. Com isso, o efeito destes produtos é como o de um
placebo, afirmou a endocrinologista. O mesmo acontece com suplementos a base de
L-Carnitina e Taurina - aminoácidos já produzidos pelo organismo. "Eles
também não aumentam o gasto de energia e não ajudam a emagrecer", disse
Rosana.
De
acordo com o personal trainer Bruno Franco, os termogênicos à base de efedrina
e anfetaminas tinham um efeito mais rápido, no entanto, os vendidos hoje,
feitos com substâncias legais, não surtem tanto efeito. "As doses de taurina
e cafeína são baixas, por isso os termogênicos aumentam muito pouco o gasto
calórico", disse ele. Aumentar a dosagem para compensar a concentração da
substância é um risco alto à saúde, alertou ele.
Os
termogênicos não causam dependência, pois ao invés de "agradar" o
cérebro, causam irritação, explicou a endocrinologista. "A pessoa pode
apenas se sentir cansada se parar de tomar", disse ela. A profissional
lembrou que "não existe medicamento sem efeitos colaterais". Para
ela, deve-se considerar os riscos contra os benefícios. No caso dos
termogênicos, "a perda de 2kg não supera tudo o que a substância por
causar no organismo".
Emagrecimento saudável
Um estudo desenvolvido pelas faculdades norte-americanas Ucla, Stanford e
Harvard descobriu que por meio de um exame na saliva é possível traçar os
exercícios e dieta ideais para determinado indivíduo. Conhecido como Pathway
Fit, "o exame faz uma análise do genótipo e mostra o caminho certo para
melhor condicionamento físico", disse o endocrinologista Tércio Rocha.
Segundo
ele, pesquisas mostram que a dieta feita com base no resultado do Pathway Fit
proporciona uma perda de peso 3,2 vezes mais intensa do que a comum (sem base
em informações genéticas). A análise também indica os exercícios mais adequados
e, de acordo com Rocha, é possível ganho de 1,8 vezes mais músculos com as
atividades certas. No Brasil, o exame é chamado de panorama genômico e é feito
nos principais laboratórios do País. "O resultado fica pronto em 30 dias e
a pessoa o leva para um nutricionista e um personal trainer", completou o
profissional.
Apesar
de os suplementos termogênicos não serem recomendados, café, guaraná, chá
branco, canela, gengibre - todos termogênicos - podem ser benéficos quando
consumidos em doses equilibradas. Os alimentos citados não garantem o
emagrecimento, mas fornecem energias para a prática de exercícios, de acordo
com o endocrinologista Tércio Rocha.
A
dica do personal trainer Bruno Franco é a alimentação em intervalos curtos
durante o dia. "Quando você fica muito tempo sem comer, o corpo entra em
um estágio de economia de calorias. Se a pessoa se alimenta a cada duas horas,
o organismo libera mais calorias, pois sabe que logo elas serão repostas",
explicou. O método ajuda a acelerar o metabolismo.
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